شرب الماء قبل الاكل / شرب ماء دافئ قبل الاكل
ووجد الباحثون أن الجين الذي يطلق FTO أو جين السمنة ربما يكون هو المسبب الأكبر لمرض السمنة. وقد توَّصل علماء من خلال دراسة أجروها إلى نتيجة مفادها أن سبب السمنة المفرطة لدى الأطفال هو خلل جيني (جين اللبتين)، وقد رَّكز الباحثون على وجه الخصوص على جزء مفقود من الصبغي (الكروموسوم) رقم 15، والذي له ثمة صلة قوية بالبدانة المفرطة. اضطرابات هرمونية: ان إي اختلال هرموني في الغدد الصماء يمكن ان يؤدي احيانا الي السمنة غير الطبيعية او المفرطة. وفي هذه الحالة تكون العلاجات صعبة بدون معالجة الاضطراب الهرموني وارجاع التوازن الطبيعي للهرمونات في الجسم وبالتالي اتخاذ الاجراءات الضرورية في معالجة السمنة. السمنة بسبب الاضطرابات النفسية من اهم العوامل التي تؤدي لزيادة الوزن والاصابة بالسمنة المفرطة هو ان يربط الشخص مزاجه العام وحالته النفسية بنظامه الغذائي ووجباته اليومية. معظم الشعوب العربية نظراً لقلة وعيها الطبي تقوم بربط الحالة النفسية والمزاج العام بنوعية اكلات ووجبات بعينها مما يؤدي بالتبعية للاصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون في اماكن متفرقة من الجسم. فمثلا تلجأ الكثير من السيدات الى تناول كميات كبيرة من الطعام حال شعورها بالاكتئاب أو العصبية أو الشعور بالفرح الزائد وكذلك الشباب في مرحلة الدراسة دائما ما يكون ملاذهم للفرار من التوتر العصبي من المذاكرة هو تناول كميات كبيرة من الاطعمة ذات السعرات الحراية العالية ولا نغفل عن الاطفال وتناولهم للاغذية السريعة بصفة دائمة خاصة اثناء تواجدهم امام شاشات التلفاز.
شرب الماء قبل الطعام
- شروط ارجاع السيارة للبنك الاهلي
- شرب الماء قبل الاكل بكم
- اصدارات الدولة الاسلامية موقع رسمي
- كيف احصل على غسيل اموال
- فنادق ميلينيوم مطار المدينة (السعودية المدينة المنورة) - Booking.com
- الاشتراك في بي ان سبورت
او بعد الاكل
يعتبر السكر المضاف من اسباب زيادة الوزن ، ويسب العديد من الامراض كالسكري وأمراض القلب. ومن هذه الاطعمة الحلوى والصودا. 7- تحديد اهداف واضحة وذات معنى لرغبته بفقدان الوزن ، مما يساهم بوضع خطة جيدة والالتزام بها لتحقيق هدفك. 8- ترك مجال للدهون الصحية الدهون الصحية تساهم بفقدان الوزن. فأتباع نظام غذائي غني بالدهون كالزيت الزيتون والمكسرات يساهم بخسارة الوزن وتساعد على شعور بالامتلاء اكثر فترة ممكنة. 9- الاكثار من شرب الماء. ان شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم مفيد للصحة وقد يساهم بخسارة الوزن وشرب الماء قبل الوجبات يساعد بتقليل من تناول السعرات الحرارية. أهم النصائح لخسارة الوزن 10- تناول افطار غني بالبروتين. يمكنك تغيير طبق الحبوب بإفطارك الى طبق بيض غني بالبروتين. فلأغذية الغنية بالبروتين يساعد بإنقاص الوزن. 11- الابتعاد عن الالهاء. عليك اثناء تناول الاكل عدم الجلوس امام التلفاز او الكمبيوتر او ماقد يشتت تركيزك عن تناول الطعام فذلك يؤدي الى زيادة الوزن. 12- اكثر من الطهي في المنزل. ان طهي المزيد من الاطعمة في المنزل يحفز من خسارة الوزن وتناول الوجبات الصحية. 13- اختر وجبتك الخفيفة بعناية.
رابعآ مكونات غذائيه لفقدان الدهون. يعتبر الاكل الصحي ومكوناتة الغذائية من اهم الاركان التي تساعدك في المحافظه على وزنك والتخلص من الدهون. ومن اهم هذه الاطعمة تلك التي تحتوي بروتين بنسبه كبيرة فهو يساعد على الحد من شهيتك وكذلك حرق الكثير من الدهون. ومن اهم هذه الاطعمة البقوليات والبيض والاجبان والالبان. وقد اوضحت الدراسات ان احتواء نظامك الغذائي على الكثير من البروتين يساهم في فقدان الوزن. خامسآ ممارسة التمارين الهوائية. من الطرق السحرية للمحافظه على جسم جميل وصحة جيدة ممارسة التمارين الرياضة ، وتعتبر التمارين الهوائية من التمارين التي تساعد القلب والريئتين. وكذلت تقوم بحرق الدهون ، وتثبت الكثير من الابحاث ان قيامك بالتمارين الهوائية يجعلك تخسر الكثير من الدهون. سادسآ مشروب القهوه اليومي لتقليل الوزن. القهوه من اهم المشروبات التي يتم شربها بشكل يومي تقريبا ، ويعتبر الكافيين الموجود فيها من العوامل المساعدة لاحراق الدهون في جسم الانسان. وتظهر الدراسات ان شرب القهوه عامل في خسارة الوزن وحرق الدهون. ويجب ان تشرب بدون اضافات وتكون خاليه من الحليب والسكر. سابعآ اضافة الحديد الى نظامك الغذائي.
